Maandelijks archief: oktober 2017

Nightrun Goes 2017

De finish van de Nightrun op de Grote Markt in Goes

door Marjoleine Kramer

De recreantentraining bij AV’56 draaide maandag om tempowisselingen. Nadat we een warming-up en loopscholing achter de rug hadden, was het twintig minuten lang harder en zachter. Elke dertig seconden wisselde het tempo. Verraderlijk. In het begin denk je oh fijn, beetje harder, beetje zachter: dat is makkelijk vol te houden. Maar daar ben ik van teruggekomen. Telkens schakelen is toch best zwaar. Nog een reden om daar extra rekening mee te houden bij de Zakloop in Nisse. (Die is al over minder dan een maand! =O) Een rustig tempo inzetten en volhouden moet echt het doel zijn. Nogmaals bevestigd.

Lees meer

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Reünie

Rondje joggen in de polder met vriendin Eline

door Marjoleine Kramer

Afgelopen weekend had ik eindelijk weer tijd voor het bootcampen vanuit de Lopers Company in Goes. Nou, dat heb ik geweten. Vier dagen later had ik nog spierpijn. De laatste bootcamples was inmiddels alweer zeven weken geleden. Tussendoor was ik wel geweest, maar toen was ik te laat en ben ik zelf een rondje gaan lopen omdat ik de groep niet kon vinden in het sportpark bij de Hollandsche Hoeve.

Terug naar zaterdag. Spierpijn dus. Maandag nog steeds, vooral in mijn armen, schouders en romp. Met een klein groepje (een man en vijf vrouwen) gingen we zaterdag met trainer Laurent naar een nieuwe trainingsveld met allerlei sportattributen bij sportpark het Schenge. We gingen eerst drie keer over een een klimmuur van touwen heen. Vervolgens jogden we een stukje verder over het natte veld naar autobanden waar we links-rechts instappend over gingen. Daarna kwam het onder buizen door tijgeren en planken en opdrukken met onze voeten op die buizen. Ik pakte de laagste, aangezien mijn arm- en rompspieren niet veel voorstellen. Dit circuitje herhaalden we drie keer.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

De rust bewaren

ThinkstockPhotos-598923752

Foto ter illustratie. Credit: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na mijn heftige run in een Brabants bos heb ik een week rust gehouden voor mijn rechter enkel. Eens zien of het nare gevoel, dat ik er nu iets meer dan een maand heb, minder zou worden. Maar nee, mijn enkel werd eerder stijver… Ik wilde eigenlijk zaterdag al zelf een rondje lopen (het bootcampen was afgelast i.v.m. de Kustmarathon), maar daar kwam het toch niet van. Ik wist dat ik maandagavond weer niet bij de recreantentraining van AV’56 kon zijn, dus stond ik eind van de ochtend braaf in de startblokken bij mijn eigen voordeur.

Ik begon met wandelen, zo’n zevenhonderd meter. Eerst eens aanvoelen hoe dat zou gaan. Omdat mijn enkel zo stijf voelde begon ik een stukje van een paar honderd meter te joggen, om vervolgens weer een klein stukje te wandelen. Toen ik een heuvel op was, begon ik dan echt. Maar al na een halve kilometer merkte ik dat het toch wel zwaar begon te worden. Was mijn conditie nu al verminderd? Shit hee… Ik wandelde weer een meter of twintig en zette weer aan.

Lees meer

2 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Scary Kustmarathonweekend

weerwolfGASTBLOG – Door Martijn de Vries
Afgelopen zaterdag liep ik mijn 5e Kustmarathon Zeeland. In een tijd van 3.39:57. Zeer tevreden, maar als onderstaande niet was gebeurd had ik vast een marathon pr gelopen. In de aanloop naar de Kustmarathon heb ik vele kilometers getraind met maar één doel: 2017 wordt mijn snelste marathon. Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Nieuws

Vrouwenwedstrijd Kustmarathon ligt helemaal open

download (1)

Monique Verschuure was vorig jaar de snelste Zeeuwse.

door Maurice Steketee
Welke dame zal zich zaterdag kronen tot winnares van de Kustmarathon? Daar is niet een, twee, drie een antwoord op te geven, al is de kans aannemelijk dat het een Marokkaanse atlete wordt. Op basis van de startlijst op de website weten we in elk geval wie het niet zullen worden. Tenzij een van onderstaande dames nog een startnummer overneemt of een wildcard krijgt.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Nieuws

Weercijfer Kustmarathon keldert: harde wind en regen op komst

Kustmarathon Wandelen 2016 Fotograaf: Johan vd Heijden

foto Johan van der Heijden

door Maurice Steketee
Om maar meteen met de deur in huis te vallen: het ziet er niet goed uit. Tenminste, als je had gehoopt op een zonnig Kustmarathonweekendje met een zacht windje in de rug dat je naar de finish duwt. Ik heb jullie vorige week blij gemaakt met een dooie mus. Na het afstruinen van verschillende weerwebsites durfde ik hier een kleine voorspelling te doen voor het Kustmarathonweekend, maar blijkbaar schuilt er geen Jos Broeke of Erwin Kroll in mij. We zouden een overwegend droge Kustmarathon krijgen en het weer tijdens de Ladiesrun kreeg zelfs een 8. Hoe anders is dat nu.  Lees verder

4 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Maurice, Nieuws

Zij gaan de Kustmarathon NIET winnen

downloaddoor Maurice Steketee
Eigenlijk zou hier een voorbeschouwing moeten staan op de Kustmarathon zoals u elk jaar gewend bent. De favorieten op een rijtje, wie zijn de kanshebbers, je kent het wel. Maar dit jaar pakken we het een keer anders aan. Het is namelijk een beetje de Kustmarathon van de afwezigen. Verschillende Zeeuwen die in het verleden de wedstrijd kleurden, doen om diverse redenen niet mee. Het geeft anderen de kans om op te staan en te strijden voor eeuwige roem. Wie dat zijn lees je deze week in de PZC. Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Maurice, Nieuws