Tagarchief: training

Sinterklaasavond en hagel

door Marjoleine Kramer

Na meer dan een week rust in verband met een hardnekkige flinke verkoudheid na de Zakloop vond ik het op Sinterklaasavond maar weer eens tijd om een rondje te doen. Mijn neus en keel voelden inmiddels weer een stuk beter. Mijn vriend ging gezellig mee op zijn mountainbike. Ik wilde mijn grotere rondje rond het centrum doen, maar hij wilde graag langs het kanaal zodat hij op het rechte fietspad mooi stunts kon oefenen. Ook goed.

Ik had me goed aangekleed: geen bodywarmer, maar wel een lekker warm vest en een reflectiehesje zodat ik te zien was in het donker. Het eerste stuk wandelde en dribbelde ik even om warm te worden. Na een halve kilometer begon ik dan echt met joggen. Mijn trainingsrondje van zes kilometer (met zeker een kilometer warm- en uitwandelen) zou een makkie moeten worden na die 7,5 kilometer van de week ervoor. Daarnaast hadden mijn spieren, pezen en gewrichten een week rust gehad.

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

PR bij coopertest en Warandeloop by Night

door Marjoleine Kramer

Het bootcampen zaterdag was weer als vanouds. Van trainer Laurent kregen we een workout die meer op hardlopen dan op krachttraining gericht was. We gingen naar de Hollandsche Hoeve. Ik vond het weer heerlijk zo, trainen in het sportpark. Vanuit de Lopers Company jogden we richting het oosten, in plaats van het bruggetje bij de jachthaven. Bij het fietstunneltje stopten we niet, en ook ‘the circle of doom’ voor het Cios liepen we voorbij. Er ging een golf van lichte verbazing door de groep.

Bij het parkeerterrein voor Eethuis De Vierlinden stopten we wel. Tijd voor loopoefeningen. De meeste herkende ik van het trainen bij AV’56 op de maandagavond. Na knie liften, kleine korte pasjes en nog een reeks bekende oefeningen werd ons het begin van een nieuwe geleerd. Het was een soort knie liften met een dubbele pas. Na een eerste keer oefenen werd ik door Laurent bij hem geroepen. Ik mocht de oefening zoals ik hem deed voordoen. Het ging vooral om het ritme. Daarna mocht de rest dit in een laatste oefening proberen na te doen.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kilometer extra in mijn zak

Bijna terug bij de Lopers Company, hier bij de ophaalbrug voor de jachthaven in het centrum van Goes.

door Marjoleine Kramer

Voor het eerst in lange tijd had ik zaterdag weer tijd om een tweede week op rij naar running bootcamp van de Loperscompany in Goes te gaan. Maar het was wel weer vermoeiend hee, pfoeh! Al toen we net begonnen waren, voelde ik de spieren en pezen in mijn onderbenen nog van mijn verste afstandloop ooit afgelopen donderdag. Wat rennen betreft maar even rustig aan dus, daar was trainer Kelney het mee eens.

Vanuit het centrum vertrokken we weer in noordelijke richting naar het trainingsveld bij sportpark het Schenge. (Ik moet nog steeds eens een foto maken daar.) Ik herkende iemand van de middelbare school (alweer bijna 10 jaar terug, aiaiai) en kletste onderweg bij met haar. Toen we bij het trainingsveld waren aangekomen zei Kelney: “Twintig, onthoud dat maar voor vandaag. Dat is hier het magische getal.” Nou daar gingen we dan: krachttraining in the circle of doom. Hard werken: trillende spieren, verzuring, maar voor het goede doel.

Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

RUN-BOX-RUN en PR!

door Marjoleine Kramer

Zaterdag gingen we niet gewoon bootcampen. We hadden het evenement RUN-BOX-RUN. Dat hield in: van de Lopers Company zo’n twee kilometer joggen naar Fitland, een uur boksles en daarna weer terug joggen. Toen we bij de Lopers Company vertrokken, werd gelijk een redelijk tempo ingezet. Halverwege moest het tempo, niet alleen voor mij, wat teruggeschroefd worden. “Niet zo snel jongens”, riep Paola naar de kopgroep. Ze hielden even in en we vervolgden samen onze weg naar Fitland op het bedrijventerrein van Klein Frankrijk.

Daar aangekomen werd ons clubje voorgesteld aan de trainer. We zochten een paar bokshandschoenen uit en liepen de trappen op naar boven. Daar kwamen we in een zaal met matten. Schoenen uit, sokken uit, ringen, horloges, activity trackers en andere accessoires af. Eigenlijk brillen ook, maar omdat ik zonder praktisch niks zie mocht ik de mijne op mijn neus houden.

Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Reünie

Rondje joggen in de polder met vriendin Eline

door Marjoleine Kramer

Afgelopen weekend had ik eindelijk weer tijd voor het bootcampen vanuit de Lopers Company in Goes. Nou, dat heb ik geweten. Vier dagen later had ik nog spierpijn. De laatste bootcamples was inmiddels alweer zeven weken geleden. Tussendoor was ik wel geweest, maar toen was ik te laat en ben ik zelf een rondje gaan lopen omdat ik de groep niet kon vinden in het sportpark bij de Hollandsche Hoeve.

Terug naar zaterdag. Spierpijn dus. Maandag nog steeds, vooral in mijn armen, schouders en romp. Met een klein groepje (een man en vijf vrouwen) gingen we zaterdag met trainer Laurent naar een nieuwe trainingsveld met allerlei sportattributen bij sportpark het Schenge. We gingen eerst drie keer over een een klimmuur van touwen heen. Vervolgens jogden we een stukje verder over het natte veld naar autobanden waar we links-rechts instappend over gingen. Daarna kwam het onder buizen door tijgeren en planken en opdrukken met onze voeten op die buizen. Ik pakte de laagste, aangezien mijn arm- en rompspieren niet veel voorstellen. Dit circuitje herhaalden we drie keer.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

De rust bewaren

ThinkstockPhotos-598923752

Foto ter illustratie. Credit: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na mijn heftige run in een Brabants bos heb ik een week rust gehouden voor mijn rechter enkel. Eens zien of het nare gevoel, dat ik er nu iets meer dan een maand heb, minder zou worden. Maar nee, mijn enkel werd eerder stijver… Ik wilde eigenlijk zaterdag al zelf een rondje lopen (het bootcampen was afgelast i.v.m. de Kustmarathon), maar daar kwam het toch niet van. Ik wist dat ik maandagavond weer niet bij de recreantentraining van AV’56 kon zijn, dus stond ik eind van de ochtend braaf in de startblokken bij mijn eigen voordeur.

Ik begon met wandelen, zo’n zevenhonderd meter. Eerst eens aanvoelen hoe dat zou gaan. Omdat mijn enkel zo stijf voelde begon ik een stukje van een paar honderd meter te joggen, om vervolgens weer een klein stukje te wandelen. Toen ik een heuvel op was, begon ik dan echt. Maar al na een halve kilometer merkte ik dat het toch wel zwaar begon te worden. Was mijn conditie nu al verminderd? Shit hee… Ik wandelde weer een meter of twintig en zette weer aan.

Lees meer

2 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Eikelregen

Mijn nicht verdween langzaam uit beeld op de Vrachelse Heide bij Oosterhout.

door Marjoleine Kramer

Tijdens de laatste baantraining bij AV’56 had ik in de laatste rondes een blaar opgelopen. Donderdag trok ik hoopvol mijn hardloopschoenen aan, maar toen ik een paar meter liep voelde ik de blaar alweer. Ai… dit ging hem niet worden. Ik verwisselde mijn hardlooptenue maar weer voor mijn gewone kloffie. Geen duurloopje die dag.

Mijn hardloopspullen nam ik aan het einde van de week wel mee op familieweekend. Mijn nicht had gevraagd wie er allemaal met haar wilde joggen. Nou, dat leek me best gezellig! Zaterdag regende het pijpenstelen, maar zondag bleef het droog. Ook voelde ik mijn blaar niet. We besloten de Vrachelse Heide op te gaan en daar eens een rondje van 7,75 kilometer in het bos te doen. “Mijn tempo ligt waarschijnlijk wel een stuk lager dan dat van jou hoor”, excuseerde ik me. Dat deerde niet, ze zou een stukje met me meelopen en dan later een stukje door joggen op eigen tempo.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine