Tagarchief: telefoon

Sinterklaasavond en hagel

door Marjoleine Kramer

Na meer dan een week rust in verband met een hardnekkige flinke verkoudheid na de Zakloop vond ik het op Sinterklaasavond maar weer eens tijd om een rondje te doen. Mijn neus en keel voelden inmiddels weer een stuk beter. Mijn vriend ging gezellig mee op zijn mountainbike. Ik wilde mijn grotere rondje rond het centrum doen, maar hij wilde graag langs het kanaal zodat hij op het rechte fietspad mooi stunts kon oefenen. Ook goed.

Ik had me goed aangekleed: geen bodywarmer, maar wel een lekker warm vest en een reflectiehesje zodat ik te zien was in het donker. Het eerste stuk wandelde en dribbelde ik even om warm te worden. Na een halve kilometer begon ik dan echt met joggen. Mijn trainingsrondje van zes kilometer (met zeker een kilometer warm- en uitwandelen) zou een makkie moeten worden na die 7,5 kilometer van de week ervoor. Daarnaast hadden mijn spieren, pezen en gewrichten een week rust gehad.

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Takkenweer, maar PR!

Er lagen overal flinke takken naast de weg. Sommige waren dikker dan mijn pols!

door Marjoleine Kramer

Ik dacht eerst dat ik me minder goed inzet bij het bootcampen omdat ik steeds minder last heb van spierpijn. Maar misschien word ik wel gewoon sterker. Dat kan natuurlijk ook. Ik ontwikkel in ieder geval al eelt op mijn handpalmen van het opdrukken. (Of er al duidelijk meer armspieren zijn, durf ik nog niet te bevestigen.)

Zaterdag hadden we weer les van Kelney. Het eerste stuk jogden we behoorlijk door richting de fietstunnel. Muurzitten, ofwel ski-oefeningen in mijn beleving. Een aantal keer zochten we de verzuring op, eerst met twee benen op de grond, later afwisselend met één. Daarna was het tijd om naar ‘the circle of doom’ te vertrekken, zoals trainer Kelney het vrolijk verwoordde.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spierpijn

ThinkstockPhotos-522019165.jpg

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Voor de variatie wilde ik het bootcampen van de Lopers Company in Goes ook eens proberen. Samen de vriendin met wie ik laatst bij Domburg had gejogd, trad ik zaterdagochtend aan. Na kennis te hebben gemaakt, vertrokken we vanuit de winkel richting De Hollandse Hoeve. We begonnen met een rustig dribbeltje, afgewisseld door wat wandelen. Al snel kwamen we bij een parkeerplaatsje. Daar was het tijd voor wat krachttraining. Lunges, squats, push-ups, burbees, het kwam allemaal voorbij. Hmpf, dat was toch wel pittig nog. Vooral het opdrukken…

Krachttraining

We dribbelden verder, richting het fietstunneltje. Ook daar deden we verschillende oefeningen. Bij één was het de bedoeling dat we in een opdruk-houding gingen staan en dan met onze voeten tegen de wand omhoog zouden lopen. Vervolgens weer naar voren lopen, de stoeprand aantikken enzovoorts. Nou, het is me nogmaals duidelijk geworden dat planken en opdrukken nog niet bepaald mijn ding is. Wel een uitdaging om mee verder te gaan.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine