Tagarchief: Lopers Company

Reünie

Rondje joggen in de polder met vriendin Eline

door Marjoleine Kramer

Afgelopen weekend had ik eindelijk weer tijd voor het bootcampen vanuit de Lopers Company in Goes. Nou, dat heb ik geweten. Vier dagen later had ik nog spierpijn. De laatste bootcamples was inmiddels alweer zeven weken geleden. Tussendoor was ik wel geweest, maar toen was ik te laat en ben ik zelf een rondje gaan lopen omdat ik de groep niet kon vinden in het sportpark bij de Hollandsche Hoeve.

Terug naar zaterdag. Spierpijn dus. Maandag nog steeds, vooral in mijn armen, schouders en romp. Met een klein groepje (een man en vijf vrouwen) gingen we zaterdag met trainer Laurent naar een nieuwe trainingsveld met allerlei sportattributen bij sportpark het Schenge. We gingen eerst drie keer over een een klimmuur van touwen heen. Vervolgens jogden we een stukje verder over het natte veld naar autobanden waar we links-rechts instappend over gingen. Daarna kwam het onder buizen door tijgeren en planken en opdrukken met onze voeten op die buizen. Ik pakte de laagste, aangezien mijn arm- en rompspieren niet veel voorstellen. Dit circuitje herhaalden we drie keer.

Lees meer

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spoorzoeken

Groepsfoto! (door Paola van Gilst)

door Marjoleine Kramer

September is begonnen en iedereen stond weer op zijn/haar post. Niet alleen waren de trainers er weer, maar de groep hardlopers van de recreantentraining van AV’56 was ook een derde groter dan de weken daarvoor. Het was weer gezellig druk op de baan. Ik was een paar minuten verlaat en zag in eerste instantie niet bij welke groepje ik nu moest aansluiten. Er liepen twee grote roepen op de baan, een groepje was bezig op de plek waar we normaliter loopoefeningen doen en op het veld waren ook allerlei mensen bezig. Nadat ik de mensenmassa even geobserveerd had, zag ik mijn groep en sloot aan.

Het eerste rondje van de warming-up had ik gemist. Dan maar anderhalve ronde joggen. Na skipping- en andere loopoefeningen was het tijd voor de kern. Die was dit keer tweehonderd – vierhonderd- en duizend meter joggen, met telkens twee- of vierhonderd meter rust. “Pfoeh, duizend meter”, puften er een aantal in groepje vijf. “Geef jij het tempo maar aan dan Addy”, grapte ik. “Nou jij kunt dat ook prima hoor”, was haar respons.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vakantie

Bootcampen met Frank op het veld bij het zwembad

door Marjoleine Kramer

De afgelopen twee weken had ik vakantie. Vlak voor ik een paar dagen wegging, ben ik nog naar de baantraining bij AV’56 gegaan. Even de inpakstress van me af lopen. De dagen daarna zou ik fysiek stilzitten met mijn benen, op de motor welteverstaan, dus kon ik ze nog best even wat beweging geven.

Er kwam wat minder volk dan normaal op de recreantentraining af. Ook waren trainers Laurent en Birgen er niet. Frank mocht ons die avond afmatten. We begonnen met wat loopoefeningen. We liepen met onze armen in onze zij, recht omhoog in de lucht of alsof we een dienblad ver van ons af hielden. Wat we ook deden, die schouders moesten zo stil mogelijk blijven. Toen we deze en andere techniekoefeningen volbracht hadden, werd het tijd voor de kern van de training.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Joggen op wolkjes

door Marjoleine Kramer

Man man man, wat had ik weer een spierpijn na het bootcampen. Mijn linkerbil, bovenbenen, buik, schouders, heupen. Ik voelde alles zondag. Ik leek wel zestig jaar ouder. Na maar liefst vier weken kon ik weer eens een keer naar running bootcamp. En het zou zo maar eens kunnen dat ik weer pas over een maand weer tijd heb voor de volgende les. De zomer is toch altijd een drukke periode. Het is goed dat ze met een strippenkaart werken…

Maar goed, bootcampen dus. Het begon al met een fikse tegenwind en wat spetters op de fiets richting de Lopers Company in Goes. We moesten nog even wachten, drie deelnemers waren verlaat. (Niet ik, dit keer.) Mijn nieuwe sporthandschoentjes, die dus al een maand in de kast lagen, had ik bij me. Net op het moment dat we uit de winkel wilden vertrekken, kwam ik erachter dat mijn mobiel nog in mijn tas zat. Oeps. Ik snelde terug: als ik dan weer eens train, mag Runkeeper dat wel even registreren natuurlijk. 😉

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Tere kantoorhandjes

Bootcamp 2

Planken in de regen. Foto: Lopers Company Goes

door Marjoleine Kramer

Toen ik zaterdag de gordijnen opendeed was ik not amused. Regen. Miezermotregen. Blergh. Ik checkte mijn telefoon, tegen de tijd dat het bootcampen begon zou het weer droog zijn. Gelukkig. Ik haalde mijn schouders op, trok mijn hardlooptenue aan en spoedde me naar de Lopers Company.

Maar niets was minder waar. Het miezerde nog steeds. Tien minuutjes op de fiets en ik was al doorweekt. Tsjah, afzien. Dat is ook een beetje waar bootcamp voor staat, niet? Al snel bleek die regen wel lekker tijdens het sporten; dit keer geen verzengende hitte, zeulen met flesjes water en ademnood bij dingen die je anders ‘gewoon’ doet.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Betonblokken, coopertest en schaduw zoeken

img_1066

door Marjoleine Kramer

Zaterdag lieten een een vriendin en ik ons weer vrijwillig afmatten: bootcamp! Dit keer hadden we een andere trainer; Kelney. Hij wisselt het training geven regelmatig af met Laurent op de zaterdagochtend. Een aantal verschillen: het tempo met het joggen lag hoger en we hebben zaterdag veel meer aan onze core(stability) gewerkt.

Betonblokken

We begonnen met een ‘rustig dribbeltje’ vanaf de Lopers Company in Goes richting de Hollandse Hoeve. Voor de anderen zal het best een dribbeltje zijn geweest, voor mij was het mijn gebruikelijke tempo. Af en toe liepen we wel een stukje en deden we wat rek- en strekoefeningen. De groep stopte bij de stenen betonblokken, die als bankje dienen en voor het Cios in een rondje staan. We rekten, strekten, deden balansoefeningen en moesten op de blokken springen.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spierpijn

ThinkstockPhotos-522019165.jpg

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Voor de variatie wilde ik het bootcampen van de Lopers Company in Goes ook eens proberen. Samen de vriendin met wie ik laatst bij Domburg had gejogd, trad ik zaterdagochtend aan. Na kennis te hebben gemaakt, vertrokken we vanuit de winkel richting De Hollandse Hoeve. We begonnen met een rustig dribbeltje, afgewisseld door wat wandelen. Al snel kwamen we bij een parkeerplaatsje. Daar was het tijd voor wat krachttraining. Lunges, squats, push-ups, burbees, het kwam allemaal voorbij. Hmpf, dat was toch wel pittig nog. Vooral het opdrukken…

Krachttraining

We dribbelden verder, richting het fietstunneltje. Ook daar deden we verschillende oefeningen. Bij één was het de bedoeling dat we in een opdruk-houding gingen staan en dan met onze voeten tegen de wand omhoog zouden lopen. Vervolgens weer naar voren lopen, de stoeprand aantikken enzovoorts. Nou, het is me nogmaals duidelijk geworden dat planken en opdrukken nog niet bepaald mijn ding is. Wel een uitdaging om mee verder te gaan.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine