Tagarchief: Lopers Company Goes

PR bij coopertest en Warandeloop by Night

door Marjoleine Kramer

Het bootcampen zaterdag was weer als vanouds. Van trainer Laurent kregen we een workout die meer op hardlopen dan op krachttraining gericht was. We gingen naar de Hollandsche Hoeve. Ik vond het weer heerlijk zo, trainen in het sportpark. Vanuit de Lopers Company jogden we richting het oosten, in plaats van het bruggetje bij de jachthaven. Bij het fietstunneltje stopten we niet, en ook ‘the circle of doom’ voor het Cios liepen we voorbij. Er ging een golf van lichte verbazing door de groep.

Bij het parkeerterrein voor Eethuis De Vierlinden stopten we wel. Tijd voor loopoefeningen. De meeste herkende ik van het trainen bij AV’56 op de maandagavond. Na knie liften, kleine korte pasjes en nog een reeks bekende oefeningen werd ons het begin van een nieuwe geleerd. Het was een soort knie liften met een dubbele pas. Na een eerste keer oefenen werd ik door Laurent bij hem geroepen. Ik mocht de oefening zoals ik hem deed voordoen. Het ging vooral om het ritme. Daarna mocht de rest dit in een laatste oefening proberen na te doen.

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kilometer extra in mijn zak

Bijna terug bij de Lopers Company, hier bij de ophaalbrug voor de jachthaven in het centrum van Goes.

door Marjoleine Kramer

Voor het eerst in lange tijd had ik zaterdag weer tijd om een tweede week op rij naar running bootcamp van de Loperscompany in Goes te gaan. Maar het was wel weer vermoeiend hee, pfoeh! Al toen we net begonnen waren, voelde ik de spieren en pezen in mijn onderbenen nog van mijn verste afstandloop ooit afgelopen donderdag. Wat rennen betreft maar even rustig aan dus, daar was trainer Kelney het mee eens.

Vanuit het centrum vertrokken we weer in noordelijke richting naar het trainingsveld bij sportpark het Schenge. (Ik moet nog steeds eens een foto maken daar.) Ik herkende iemand van de middelbare school (alweer bijna 10 jaar terug, aiaiai) en kletste onderweg bij met haar. Toen we bij het trainingsveld waren aangekomen zei Kelney: “Twintig, onthoud dat maar voor vandaag. Dat is hier het magische getal.” Nou daar gingen we dan: krachttraining in the circle of doom. Hard werken: trillende spieren, verzuring, maar voor het goede doel.

Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

RUN-BOX-RUN en PR!

door Marjoleine Kramer

Zaterdag gingen we niet gewoon bootcampen. We hadden het evenement RUN-BOX-RUN. Dat hield in: van de Lopers Company zo’n twee kilometer joggen naar Fitland, een uur boksles en daarna weer terug joggen. Toen we bij de Lopers Company vertrokken, werd gelijk een redelijk tempo ingezet. Halverwege moest het tempo, niet alleen voor mij, wat teruggeschroefd worden. “Niet zo snel jongens”, riep Paola naar de kopgroep. Ze hielden even in en we vervolgden samen onze weg naar Fitland op het bedrijventerrein van Klein Frankrijk.

Daar aangekomen werd ons clubje voorgesteld aan de trainer. We zochten een paar bokshandschoenen uit en liepen de trappen op naar boven. Daar kwamen we in een zaal met matten. Schoenen uit, sokken uit, ringen, horloges, activity trackers en andere accessoires af. Eigenlijk brillen ook, maar omdat ik zonder praktisch niks zie mocht ik de mijne op mijn neus houden.

Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kleine overwinning

De atletiekbaan van AV’56 in Goes.

door Marjoleine Kramer

“Jij wist je de Nightrun wel goed te herinneren”, merkte een groepsgenote maandagavond op toen ik voor de recreantentraining bij AV’56 verscheen. Ze doelde op mijn laatste blog. We hadden de Goese city trail met nog een aantal dames uit groepje vijf gelopen. Toen zij thuiskwamen en de vraag: ‘wat heb je allemaal gezien”, moesten beantwoorden wisten ze het zo snel niet te benoemen. Ik ook niet direct, moet ik bekennen. Veel te veel indrukken. Later op de avond kwam het allemaal terug. Terwijl we de warming-up deden, herbeleefden we de route die we vrijdagavond door Goes hadden gelopen. Er kwamen ook weer dingen naar boven die ik me eerder niet herinnerd had.

Daarna was het tijd voor de loopscholing met trainer Frank. Ik stond voor het eerst vooraan bij de pionnetjes. Tijd om de nieuwe ingewikkelde hink-stap-sprong (hij heet anders, maar laten we hem nu zo noemen) weer te oefenen. Ik hoorde gezucht en gesteun achter me. De danslessen die ik in mijn middelbare schooltijd heb gevolgd bleken van pas te komen; met een beetje nadenken ging de oefening prima. Als je als eerste gaat, is het voor de anderen achter je wel zo fijn als jij de oefening correct uitvoert.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Nightrun Goes 2017

De finish van de Nightrun op de Grote Markt in Goes

door Marjoleine Kramer

De recreantentraining bij AV’56 draaide maandag om tempowisselingen. Nadat we een warming-up en loopscholing achter de rug hadden, was het twintig minuten lang harder en zachter. Elke dertig seconden wisselde het tempo. Verraderlijk. In het begin denk je oh fijn, beetje harder, beetje zachter: dat is makkelijk vol te houden. Maar daar ben ik van teruggekomen. Telkens schakelen is toch best zwaar. Nog een reden om daar extra rekening mee te houden bij de Zakloop in Nisse. (Die is al over minder dan een maand! =O) Een rustig tempo inzetten en volhouden moet echt het doel zijn. Nogmaals bevestigd.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spoorzoeken

Groepsfoto! (door Paola van Gilst)

door Marjoleine Kramer

September is begonnen en iedereen stond weer op zijn/haar post. Niet alleen waren de trainers er weer, maar de groep hardlopers van de recreantentraining van AV’56 was ook een derde groter dan de weken daarvoor. Het was weer gezellig druk op de baan. Ik was een paar minuten verlaat en zag in eerste instantie niet bij welke groepje ik nu moest aansluiten. Er liepen twee grote roepen op de baan, een groepje was bezig op de plek waar we normaliter loopoefeningen doen en op het veld waren ook allerlei mensen bezig. Nadat ik de mensenmassa even geobserveerd had, zag ik mijn groep en sloot aan.

Het eerste rondje van de warming-up had ik gemist. Dan maar anderhalve ronde joggen. Na skipping- en andere loopoefeningen was het tijd voor de kern. Die was dit keer tweehonderd – vierhonderd- en duizend meter joggen, met telkens twee- of vierhonderd meter rust. “Pfoeh, duizend meter”, puften er een aantal in groepje vijf. “Geef jij het tempo maar aan dan Addy”, grapte ik. “Nou jij kunt dat ook prima hoor”, was haar respons.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vakantie

Bootcampen met Frank op het veld bij het zwembad

door Marjoleine Kramer

De afgelopen twee weken had ik vakantie. Vlak voor ik een paar dagen wegging, ben ik nog naar de baantraining bij AV’56 gegaan. Even de inpakstress van me af lopen. De dagen daarna zou ik fysiek stilzitten met mijn benen, op de motor welteverstaan, dus kon ik ze nog best even wat beweging geven.

Er kwam wat minder volk dan normaal op de recreantentraining af. Ook waren trainers Laurent en Birgen er niet. Frank mocht ons die avond afmatten. We begonnen met wat loopoefeningen. We liepen met onze armen in onze zij, recht omhoog in de lucht of alsof we een dienblad ver van ons af hielden. Wat we ook deden, die schouders moesten zo stil mogelijk blijven. Toen we deze en andere techniekoefeningen volbracht hadden, werd het tijd voor de kern van de training.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine