Tagarchief: loopgroep

Baan vrij!

Eline en ik

Ik presenteer u; de beste twee deelnemers van de 3000 meter! Foto: Eline van Es

door Marjoleine Kramer

Deze week heb ik maar liefst twee keer op de atletiekbaan getraind met mijn vriendin Eline. Eerst met de recreantentraining op maandagavond. Na drie rondjes inlopen kregen we looptraining. Deze keer zonder hindernissen. Nadat we een paar keer als huppelende pony’s van pion naar pion waren gelopen konden we aan de kern beginnen. Die was dit keer: vier keer 400 meter joggen, met een halve ronde rust tussendoor. Daarna een hele ronde rusten dan de routine nog een keer herhalen.

Eline en ik deden er met ons groepje vijf telkens zo’n tien seconden langer over dan groep 4, zo’n twee minuten en zestien seconden. Helemaal niet zo heel veel verschil, vond trainer Birgen. De laatste ronde besloten we te versnellen. Eline en ik voerde langzaam het tempo steeds meer op. We kwamen na 2.01 seconde over de finish. Vijftien seconden sneller dus dan onze andere rondjes. Ook groepsgenoten vroegen nu of we binnenkort niet bij groep vier zouden aansluiten. Maar doe het maar eens, elke ronde tien seconden sneller en dat acht keer volhouden, ook als je je dag eens niet hebt. Dat bouw je niet zomaar op.

Lees verder

Advertenties

2 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Smoesjes en pijntjes

Joggen

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Iedereen vindt het hartstikke goed dat ik het hardlopen (weer) heb opgepakt. Thanks everyone! Maar zelf een stukje gaan joggen? Neuh, dat doen de meesten toch maar niet. Zonde eigenlijk. Want hardlopen is hartstikke fijn:

  • je wordt fitter (en zit daardoor beter in je vel);
  • je maakt je hoofd leeg (fijn als je een net als ik kantoorwerk hebt);
  • je vangt wat extra vitamine-D (tegen die winterdip);
  • je ziet in wat voor mooie omgeving je woont (komt überhaupt nog eens buiten);
  • je verlegt je grenzen;
  • als je klaar bent kan je écht niet ontkennen dat je wat gedaan hebt.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Inspector gadget

Schaapjes

Bijzondere wolken tijdens mijn duurloopje in de Zak van Zuid-Beveland

door Marjoleine Kramer

Ik heb een nieuwe gadget! Een activity tracker. Ik moet bekennen dat ik hem in eerste instantie als goedkope wekker zonder geluid (met trilfunctie) heb gekocht, zodat mijn vriend die altijd eerder op moet mij niet wakker snoozet. Ik wilde hem eigenlijk voor zijn verjaardag geven, maar ik denk dat ik hem voorlopig toch nog even zelf houd en er wat mee ga experimenteren. Het is namelijk ook een beetje een opstapje naar een sporthorloge. Voor 16 euro zo’n gadget uitproberen kan geen kwaad. 🙂

Toen het apparaat via de post binnenkwam heb ik hem direct uit de verpakking gescheurd en aangeslingerd. De dag was dan misschien al een beetje begonnen, maar ik was toch wel erg benieuwd. Voor de hardlooptraining bij AV’56 begon, had ik na een dag luieren in de tuin 2000 stappen gezet. 8000 stappen zou een gemiddeld doel zijn op een hele dag. Nu was ik wel heel benieuwd wat ik op een kantoordag zou ‘scoren’. Eerst eens zien hoe het ervoor staat na een hardlooptraining. De activity tracker houdt ook je route, tijd, tempo, afgelegde afstand, verbrande calorieën en aantal stappen bij. Mi Fit aan, Runkeeper aan, en gaan!
Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Dierenecho

Polder Zeeland

Rondje door de polder.

door Marjoleine Kramer

Ik heb de maandagavondtraining voor recreanten van AV’56 ook maar eens uitgeprobeerd. Die bleek gelukkig een stuk beter op mijn niveau aan te sluiten dan de wedstrijdtraining van de dinsdag ervoor. Mijn hardloopmaatje van de beginnerscursus zag ik ook meteen weer. Gezellig! Je kan ook om 19.00 uur trainen, maar ik startte in de groep van een uurtje later. De training is opgedeeld in vijf niveau’s, groep 5 is het langzaamst, groep 1 het snelst. Ik besloot bij groep 5 aan te sluiten, waar mijn hardloopmaatje vorige week al begonnen was.

Contrast

De warming-up was al een stuk rustiger; 3 rondjes over de baan dribbelen en daarna nog een rondje met oefeningen om de spieren warm te maken. Wat een contrast met de dinsdaggroep! “Doen jullie rustig aan dames”, zei trainer Laurent van Nieuwenhuijze. Wij keken elkaar veelbetekenend aan. Ik had mijn hardloopmaatje net verteld over mijn dinsdagavondtraining. “Het is mijn advies hè, doe ermee wat je wil, maar we krijgen nog best een pittige training deze keer”, vervolgde hij.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Winnie de Poeh

Running Track

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na de paasbrunch besloot ik maandag dat het tijd was om nog een rondje te joggen. Op een volle maag, dat wel. Aangezien ik me een beetje een Winnie de Poeh voelde, verwachtte er niet veel van. Toch is het het duurloopje geworden dat me zaterdag niet lukte. Ik liep mijn grote rondje langs de Zeedijk, met de stevige wind in de rug. En de temperatuur was met zo’n tien graden ook heerlijk.

Solexrit 

Het viel me direct op dat het erg druk was op de weg. Iedereen was onderweg van- en naar visite, leek het wel. De hellingen kwamen vroeg in mijn ronde dit keer omdat de wind van een andere kant kwam dan normaal. Gelukkig liep ik aan de linkerkant van de weg en kon ik het verkeer goed horen aankomen omdat de wind van achteren kwam.
Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Beginnerscursus voltooid

Hardlopen 1

Lammetjes in de wei bij ‘de kuil’.

door Marjoleine Kramer

Mijn onderbenen zijn weer hersteld van de Ladiesrun zondag. Gelukkig maar, dan kon ik dinsdag de huiswerkopdracht voor de beginnerscursus van AV’56 weer volbrengen. Twee keer vijftien minuten joggen, met drie minuten wandelen tussendoor. Eind van de middag maakte ik een rondje langs de Zeedijk.

Bloesem en lammetjes

Het was zonnig, maar wel een stuk koeler dan zondag. Ik begon met een windje in de rug. Naarmate mijn rondje draaide, kreeg ik de wind dan steeds meer van voren. Waar ik dat een paar weken terug nog probeerde te vermijden, zocht ik de wind deze keer juist op. Heerlijk: zo’n briesje in het gezicht om af te koelen.

 

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine