Tagarchief: duurloop

Takkenweer, maar PR!

Er lagen overal flinke takken naast de weg. Sommige waren dikker dan mijn pols!

door Marjoleine Kramer

Ik dacht eerst dat ik me minder goed inzet bij het bootcampen omdat ik steeds minder last heb van spierpijn. Maar misschien word ik wel gewoon sterker. Dat kan natuurlijk ook. Ik ontwikkel in ieder geval al eelt op mijn handpalmen van het opdrukken. (Of er al duidelijk meer armspieren zijn, durf ik nog niet te bevestigen.)

Zaterdag hadden we weer les van Kelney. Het eerste stuk jogden we behoorlijk door richting de fietstunnel. Muurzitten, ofwel ski-oefeningen in mijn beleving. Een aantal keer zochten we de verzuring op, eerst met twee benen op de grond, later afwisselend met één. Daarna was het tijd om naar ‘the circle of doom’ te vertrekken, zoals trainer Kelney het vrolijk verwoordde.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Inspector gadget

Schaapjes

Bijzondere wolken tijdens mijn duurloopje in de Zak van Zuid-Beveland

door Marjoleine Kramer

Ik heb een nieuwe gadget! Een activity tracker. Ik moet bekennen dat ik hem in eerste instantie als goedkope wekker zonder geluid (met trilfunctie) heb gekocht, zodat mijn vriend die altijd eerder op moet mij niet wakker snoozet. Ik wilde hem eigenlijk voor zijn verjaardag geven, maar ik denk dat ik hem voorlopig toch nog even zelf houd en er wat mee ga experimenteren. Het is namelijk ook een beetje een opstapje naar een sporthorloge. Voor 16 euro zo’n gadget uitproberen kan geen kwaad. 🙂

Toen het apparaat via de post binnenkwam heb ik hem direct uit de verpakking gescheurd en aangeslingerd. De dag was dan misschien al een beetje begonnen, maar ik was toch wel erg benieuwd. Voor de hardlooptraining bij AV’56 begon, had ik na een dag luieren in de tuin 2000 stappen gezet. 8000 stappen zou een gemiddeld doel zijn op een hele dag. Nu was ik wel heel benieuwd wat ik op een kantoordag zou ‘scoren’. Eerst eens zien hoe het ervoor staat na een hardlooptraining. De activity tracker houdt ook je route, tijd, tempo, afgelegde afstand, verbrande calorieën en aantal stappen bij. Mi Fit aan, Runkeeper aan, en gaan!
Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spierpijn

ThinkstockPhotos-522019165.jpg

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Voor de variatie wilde ik het bootcampen van de Lopers Company in Goes ook eens proberen. Samen de vriendin met wie ik laatst bij Domburg had gejogd, trad ik zaterdagochtend aan. Na kennis te hebben gemaakt, vertrokken we vanuit de winkel richting De Hollandse Hoeve. We begonnen met een rustig dribbeltje, afgewisseld door wat wandelen. Al snel kwamen we bij een parkeerplaatsje. Daar was het tijd voor wat krachttraining. Lunges, squats, push-ups, burbees, het kwam allemaal voorbij. Hmpf, dat was toch wel pittig nog. Vooral het opdrukken…

Krachttraining

We dribbelden verder, richting het fietstunneltje. Ook daar deden we verschillende oefeningen. Bij één was het de bedoeling dat we in een opdruk-houding gingen staan en dan met onze voeten tegen de wand omhoog zouden lopen. Vervolgens weer naar voren lopen, de stoeprand aantikken enzovoorts. Nou, het is me nogmaals duidelijk geworden dat planken en opdrukken nog niet bepaald mijn ding is. Wel een uitdaging om mee verder te gaan.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Dierenecho

Polder Zeeland

Rondje door de polder.

door Marjoleine Kramer

Ik heb de maandagavondtraining voor recreanten van AV’56 ook maar eens uitgeprobeerd. Die bleek gelukkig een stuk beter op mijn niveau aan te sluiten dan de wedstrijdtraining van de dinsdag ervoor. Mijn hardloopmaatje van de beginnerscursus zag ik ook meteen weer. Gezellig! Je kan ook om 19.00 uur trainen, maar ik startte in de groep van een uurtje later. De training is opgedeeld in vijf niveau’s, groep 5 is het langzaamst, groep 1 het snelst. Ik besloot bij groep 5 aan te sluiten, waar mijn hardloopmaatje vorige week al begonnen was.

Contrast

De warming-up was al een stuk rustiger; 3 rondjes over de baan dribbelen en daarna nog een rondje met oefeningen om de spieren warm te maken. Wat een contrast met de dinsdaggroep! “Doen jullie rustig aan dames”, zei trainer Laurent van Nieuwenhuijze. Wij keken elkaar veelbetekenend aan. Ik had mijn hardloopmaatje net verteld over mijn dinsdagavondtraining. “Het is mijn advies hè, doe ermee wat je wil, maar we krijgen nog best een pittige training deze keer”, vervolgde hij.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Winnie de Poeh

Running Track

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na de paasbrunch besloot ik maandag dat het tijd was om nog een rondje te joggen. Op een volle maag, dat wel. Aangezien ik me een beetje een Winnie de Poeh voelde, verwachtte er niet veel van. Toch is het het duurloopje geworden dat me zaterdag niet lukte. Ik liep mijn grote rondje langs de Zeedijk, met de stevige wind in de rug. En de temperatuur was met zo’n tien graden ook heerlijk.

Solexrit 

Het viel me direct op dat het erg druk was op de weg. Iedereen was onderweg van- en naar visite, leek het wel. De hellingen kwamen vroeg in mijn ronde dit keer omdat de wind van een andere kant kwam dan normaal. Gelukkig liep ik aan de linkerkant van de weg en kon ik het verkeer goed horen aankomen omdat de wind van achteren kwam.
Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Eigen initiatief

Hardlopen Domburg 1

door Marjoleine Kramer

In het schema van de beginnerscursus van AV’56 stond nog één huiswerktraining. Een met een interval van 20 minuten joggen en een van 15, met 4 minuten wandelen tussendoor. Dit bleek een beetje lastig in te plannen via de IntervalTimer App, dus besloot ik ook de stopwatch op mijn telefoon maar te gebruiken. Mijn moeder ging zaterdagochtend gezellig mee op de fiets. Een lekker zonnig rondje, prima te doen.

En nu..?

Tsjah, en vanaf toen moest ik zelf maar even uitzoeken wat ik ging doen. Deze week had ik al van alles op de planning staan op de tijden dat ik bij AV’56 kon trainen. Daarom besloot ik dinsdag nog een korte intervaltraining uit het schema van de beginnerscursus te doen, in de hoop mijn snelheid te verhogen. En zaterdag had ik helemaal een mooie duurloop op de planning staan: met een vriendin op de duintoppen bij Domburg joggen.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine, Nieuws