Tagarchief: coopertest

Betonblokken, coopertest en schaduw zoeken

img_1066

door Marjoleine Kramer

Zaterdag lieten een een vriendin en ik ons weer vrijwillig afmatten: bootcamp! Dit keer hadden we een andere trainer; Kelney. Hij wisselt het training geven regelmatig af met Laurent op de zaterdagochtend. Een aantal verschillen: het tempo met het joggen lag hoger en we hebben zaterdag veel meer aan onze core(stability) gewerkt.

Betonblokken

We begonnen met een ‘rustig dribbeltje’ vanaf de Lopers Company in Goes richting de Hollandse Hoeve. Voor de anderen zal het best een dribbeltje zijn geweest, voor mij was het mijn gebruikelijke tempo. Af en toe liepen we wel een stukje en deden we wat rek- en strekoefeningen. De groep stopte bij de stenen betonblokken, die als bankje dienen en voor het Cios in een rondje staan. We rekten, strekten, deden balansoefeningen en moesten op de blokken springen.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Zomerstop en coopertest

Skigym 2

Net klaar met de balansoefeningen, eerder dit seizoen.

door Marjoleine Kramer

De wekker ging weer lekker vroeg zaterdag; tijd voor het huiswerk van de beginnerscursus hardlopen van AV’56. Vijf keer vijf minuten joggen, met een minuut wandelen tussendoor. Omdat ik nog niet helemaal fit was van vrijdagavond (…) en op tijd weer terug thuis wilde zijn om naar de training van de Skigym te vertrekken, besloot ik mijn kleine vaste rondje te lopen. In een enorm traag tempo volbracht ik het. Maar het kwam precies uit!

Veertig minuten  

Ik kon nog wel een stuk langer door. En ook het wandelen leek, ondanks de kater, niet broodnodig tijdens de training. Prettig om te weten. Mocht ik het zondag echt zwaar krijgen tijdens de Ladiesrun: gewoon supersloom joggen en dan kom ik er wel. 😉 Ik heb me trouwens ook eindelijk eens ingeschreven voor de vijf kilometer.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine