Tagarchief: AV’56

PR bij Kleine Zakloop

Medailles met haas Chantal! Foto: Bert Kramer

door Marjoleine Kramer

Zondag heb ik voor het eerst meegedaan aan de Kleine Zakloop in Nisse. En dat ging boven verwachting! Ik hoopte binnen een uur te finishen (slag om de arm), maar mijn tijd was 48 minuten en 37 seconden! Het was een hartstikke mooi rondje met Chantal die voor mij wilde hazen. Zij zou ons tempo op 8,3 km/u gemiddeld houden, maar het werd gemiddeld toch 8,9 km/u.

We hadden geluk met het weer zondag. Er stond wat wind, maar de zon scheen, het was droog en zo’n 8 graden. (Al moest het volgens anderen het aanvoelen als -2.) De parkeerplaats op het bedrijventerrein dat was aangewezen op de site en in de mail, stond al vol toen ik aankwam. Het werd een plekje in de berm langs de weg. Met mijn sporttas liep ik naar het dorpshuis, eens zien waar Chantal en de anderen waren.

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

PR bij coopertest en Warandeloop by Night

door Marjoleine Kramer

Het bootcampen zaterdag was weer als vanouds. Van trainer Laurent kregen we een workout die meer op hardlopen dan op krachttraining gericht was. We gingen naar de Hollandsche Hoeve. Ik vond het weer heerlijk zo, trainen in het sportpark. Vanuit de Lopers Company jogden we richting het oosten, in plaats van het bruggetje bij de jachthaven. Bij het fietstunneltje stopten we niet, en ook ‘the circle of doom’ voor het Cios liepen we voorbij. Er ging een golf van lichte verbazing door de groep.

Bij het parkeerterrein voor Eethuis De Vierlinden stopten we wel. Tijd voor loopoefeningen. De meeste herkende ik van het trainen bij AV’56 op de maandagavond. Na knie liften, kleine korte pasjes en nog een reeks bekende oefeningen werd ons het begin van een nieuwe geleerd. Het was een soort knie liften met een dubbele pas. Na een eerste keer oefenen werd ik door Laurent bij hem geroepen. Ik mocht de oefening zoals ik hem deed voordoen. Het ging vooral om het ritme. Daarna mocht de rest dit in een laatste oefening proberen na te doen.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

RUN-BOX-RUN en PR!

door Marjoleine Kramer

Zaterdag gingen we niet gewoon bootcampen. We hadden het evenement RUN-BOX-RUN. Dat hield in: van de Lopers Company zo’n twee kilometer joggen naar Fitland, een uur boksles en daarna weer terug joggen. Toen we bij de Lopers Company vertrokken, werd gelijk een redelijk tempo ingezet. Halverwege moest het tempo, niet alleen voor mij, wat teruggeschroefd worden. “Niet zo snel jongens”, riep Paola naar de kopgroep. Ze hielden even in en we vervolgden samen onze weg naar Fitland op het bedrijventerrein van Klein Frankrijk.

Daar aangekomen werd ons clubje voorgesteld aan de trainer. We zochten een paar bokshandschoenen uit en liepen de trappen op naar boven. Daar kwamen we in een zaal met matten. Schoenen uit, sokken uit, ringen, horloges, activity trackers en andere accessoires af. Eigenlijk brillen ook, maar omdat ik zonder praktisch niks zie mocht ik de mijne op mijn neus houden.

Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kleine overwinning

De atletiekbaan van AV’56 in Goes.

door Marjoleine Kramer

“Jij wist je de Nightrun wel goed te herinneren”, merkte een groepsgenote maandagavond op toen ik voor de recreantentraining bij AV’56 verscheen. Ze doelde op mijn laatste blog. We hadden de Goese city trail met nog een aantal dames uit groepje vijf gelopen. Toen zij thuiskwamen en de vraag: ‘wat heb je allemaal gezien”, moesten beantwoorden wisten ze het zo snel niet te benoemen. Ik ook niet direct, moet ik bekennen. Veel te veel indrukken. Later op de avond kwam het allemaal terug. Terwijl we de warming-up deden, herbeleefden we de route die we vrijdagavond door Goes hadden gelopen. Er kwamen ook weer dingen naar boven die ik me eerder niet herinnerd had.

Daarna was het tijd voor de loopscholing met trainer Frank. Ik stond voor het eerst vooraan bij de pionnetjes. Tijd om de nieuwe ingewikkelde hink-stap-sprong (hij heet anders, maar laten we hem nu zo noemen) weer te oefenen. Ik hoorde gezucht en gesteun achter me. De danslessen die ik in mijn middelbare schooltijd heb gevolgd bleken van pas te komen; met een beetje nadenken ging de oefening prima. Als je als eerste gaat, is het voor de anderen achter je wel zo fijn als jij de oefening correct uitvoert.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Nightrun Goes 2017

De finish van de Nightrun op de Grote Markt in Goes

door Marjoleine Kramer

De recreantentraining bij AV’56 draaide maandag om tempowisselingen. Nadat we een warming-up en loopscholing achter de rug hadden, was het twintig minuten lang harder en zachter. Elke dertig seconden wisselde het tempo. Verraderlijk. In het begin denk je oh fijn, beetje harder, beetje zachter: dat is makkelijk vol te houden. Maar daar ben ik van teruggekomen. Telkens schakelen is toch best zwaar. Nog een reden om daar extra rekening mee te houden bij de Zakloop in Nisse. (Die is al over minder dan een maand! =O) Een rustig tempo inzetten en volhouden moet echt het doel zijn. Nogmaals bevestigd.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Reünie

Rondje joggen in de polder met vriendin Eline

door Marjoleine Kramer

Afgelopen weekend had ik eindelijk weer tijd voor het bootcampen vanuit de Lopers Company in Goes. Nou, dat heb ik geweten. Vier dagen later had ik nog spierpijn. De laatste bootcamples was inmiddels alweer zeven weken geleden. Tussendoor was ik wel geweest, maar toen was ik te laat en ben ik zelf een rondje gaan lopen omdat ik de groep niet kon vinden in het sportpark bij de Hollandsche Hoeve.

Terug naar zaterdag. Spierpijn dus. Maandag nog steeds, vooral in mijn armen, schouders en romp. Met een klein groepje (een man en vijf vrouwen) gingen we zaterdag met trainer Laurent naar een nieuwe trainingsveld met allerlei sportattributen bij sportpark het Schenge. We gingen eerst drie keer over een een klimmuur van touwen heen. Vervolgens jogden we een stukje verder over het natte veld naar autobanden waar we links-rechts instappend over gingen. Daarna kwam het onder buizen door tijgeren en planken en opdrukken met onze voeten op die buizen. Ik pakte de laagste, aangezien mijn arm- en rompspieren niet veel voorstellen. Dit circuitje herhaalden we drie keer.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Duisternis

Het was wel droog geworden, dus we konden weer verder oefenen met Chi Running

door Marjoleine Kramer

Ik had er maandag eigenlijk helemaal geen erg in dat het zou gaan regenen. Maar toen ik mijn hardloopkleren aan had en naar buiten keek, werd ik toch wat sip. Het regende weer flink. Ik zuchtte en startte de weerapps op mijn mobiel op. Om tien over acht zou het weer droog zijn. Ik ging dus maar niet met de fiets. Zou ik überhaupt wel gaan? Na nog wat langer twijfelen sloeg de klok acht uur. Ik besloot toch te gaan, maar wel die paar straten met de auto, erg als ik ben.

Om tien over acht zette ik mijn auto op het parkeerterrein van AV’56, precies zoals ik gepland had. De laatste druppens vielen nog wel uit de lucht, maar het was niet meer zo’n stortbui als daarvoor. Met een verontschuldigende grijns schikte ik me achteraan bij de groep van Frank. “Oh, je bent er toch!” Yesss, beter laat dan nooit. Tijd om de techniek van Chi Running te oefenen!

Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine