Tagarchief: AV’56

Tere kantoorhandjes

Bootcamp 2

Planken in de regen. Foto: Lopers Company Goes

door Marjoleine Kramer

Toen ik zaterdag de gordijnen opendeed was ik not amused. Regen. Miezermotregen. Blergh. Ik checkte mijn telefoon, tegen de tijd dat het bootcampen begon zou het weer droog zijn. Gelukkig. Ik haalde mijn schouders op, trok mijn hardlooptenue aan en spoedde me naar de Lopers Company.

Maar niets was minder waar. Het miezerde nog steeds. Tien minuutjes op de fiets en ik was al doorweekt. Tsjah, afzien. Dat is ook een beetje waar bootcamp voor staat, niet? Al snel bleek die regen wel lekker tijdens het sporten; dit keer geen verzengende hitte, zeulen met flesjes water en ademnood bij dingen die je anders ‘gewoon’ doet.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Inspector gadget

Schaapjes

Bijzondere wolken tijdens mijn duurloopje in de Zak van Zuid-Beveland

door Marjoleine Kramer

Ik heb een nieuwe gadget! Een activity tracker. Ik moet bekennen dat ik hem in eerste instantie als goedkope wekker zonder geluid (met trilfunctie) heb gekocht, zodat mijn vriend die altijd eerder op moet mij niet wakker snoozet. Ik wilde hem eigenlijk voor zijn verjaardag geven, maar ik denk dat ik hem voorlopig toch nog even zelf houd en er wat mee ga experimenteren. Het is namelijk ook een beetje een opstapje naar een sporthorloge. Voor 16 euro zo’n gadget uitproberen kan geen kwaad. 🙂

Toen het apparaat via de post binnenkwam heb ik hem direct uit de verpakking gescheurd en aangeslingerd. De dag was dan misschien al een beetje begonnen, maar ik was toch wel erg benieuwd. Voor de hardlooptraining bij AV’56 begon, had ik na een dag luieren in de tuin 2000 stappen gezet. 8000 stappen zou een gemiddeld doel zijn op een hele dag. Nu was ik wel heel benieuwd wat ik op een kantoordag zou ‘scoren’. Eerst eens zien hoe het ervoor staat na een hardlooptraining. De activity tracker houdt ook je route, tijd, tempo, afgelegde afstand, verbrande calorieën en aantal stappen bij. Mi Fit aan, Runkeeper aan, en gaan!
Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Betonblokken, coopertest en schaduw zoeken

img_1066

door Marjoleine Kramer

Zaterdag lieten een een vriendin en ik ons weer vrijwillig afmatten: bootcamp! Dit keer hadden we een andere trainer; Kelney. Hij wisselt het training geven regelmatig af met Laurent op de zaterdagochtend. Een aantal verschillen: het tempo met het joggen lag hoger en we hebben zaterdag veel meer aan onze core(stability) gewerkt.

Betonblokken

We begonnen met een ‘rustig dribbeltje’ vanaf de Lopers Company in Goes richting de Hollandse Hoeve. Voor de anderen zal het best een dribbeltje zijn geweest, voor mij was het mijn gebruikelijke tempo. Af en toe liepen we wel een stukje en deden we wat rek- en strekoefeningen. De groep stopte bij de stenen betonblokken, die als bankje dienen en voor het Cios in een rondje staan. We rekten, strekten, deden balansoefeningen en moesten op de blokken springen.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vies weer


door Marjoleine Kramer

Nadat ik de week ervoor een beetje rust had genomen, was het nu weer tijd om vol aan de slag te gaan. Eigenlijk baalde ik in eerste instantie dat ik drie trainingen niet helemaal zo snel/intensief heb gelopen als normaal. Maar nu ik erover nadenk, is het misschien zo slecht nog niet. Eén van de drie trainingen helemaal overslaan en de andere twee wat rustiger aan doen is misschien wel eens goed voor de spieren, pezen en aanhechtingen. Kunnen ze lekker herstellen en rusten.

Turks stoombad

Ik had deze week wel weer zin om flink aan de slag te gaan. Dat kon maandag prima, tijdens de baantraining bij AV’56. We begonnen met een parcours over kleine hindernisjes, een laddertje en fietsbanden. Al snel merkte ik dat het warm was, drukkend warm. En twintig graden. Ik keek al moeilijk naar de thermometer toen ik van huis ging. Laatst vond ik veertien graden al zo warm.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Uitgetest

Joggen

Joggen door Zuid-Beveland

door Marjoleine Kramer

Omdat ik alle trainingen die mij wel leuk leken wilde uitproberen, sloot ik zaterdag aan bij de recreantentraining AV’56 in het park bij de Hollandse Hoeve. Wat ik even vergeten was, was dat de training al om 08.30 uur begon. Daar kwam ik achter toen ik de avond ervoor terug was van het Bevrijdingsfestival in Vlissingen en mijn wekker zette. Toch stond ik zaterdagochtend vroeg braaf paraat. Ik kende zowaar al vijf deelnemers!

Heuvels

We begonnen met een rondje warmlopen door het park. Langs de schapenweides, richting de bruggen en heuveltjes in het midden. Daar was het tijd voor drie rondes, ieder op zijn/haar eigen tempo. Héérlijk, die heuvels… Met de Skigym deze winter was ik ook al zo’n groot fan (maar niet heus). Je probeert ze langzaam op te lopen en weer wat te remmen als je naar beneden gaat. Maar in een cadans komen lukt natuurlijk niet.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine, Nieuws

Spierpijn

ThinkstockPhotos-522019165.jpg

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Voor de variatie wilde ik het bootcampen van de Lopers Company in Goes ook eens proberen. Samen de vriendin met wie ik laatst bij Domburg had gejogd, trad ik zaterdagochtend aan. Na kennis te hebben gemaakt, vertrokken we vanuit de winkel richting De Hollandse Hoeve. We begonnen met een rustig dribbeltje, afgewisseld door wat wandelen. Al snel kwamen we bij een parkeerplaatsje. Daar was het tijd voor wat krachttraining. Lunges, squats, push-ups, burbees, het kwam allemaal voorbij. Hmpf, dat was toch wel pittig nog. Vooral het opdrukken…

Krachttraining

We dribbelden verder, richting het fietstunneltje. Ook daar deden we verschillende oefeningen. Bij één was het de bedoeling dat we in een opdruk-houding gingen staan en dan met onze voeten tegen de wand omhoog zouden lopen. Vervolgens weer naar voren lopen, de stoeprand aantikken enzovoorts. Nou, het is me nogmaals duidelijk geworden dat planken en opdrukken nog niet bepaald mijn ding is. Wel een uitdaging om mee verder te gaan.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Dierenecho

Polder Zeeland

Rondje door de polder.

door Marjoleine Kramer

Ik heb de maandagavondtraining voor recreanten van AV’56 ook maar eens uitgeprobeerd. Die bleek gelukkig een stuk beter op mijn niveau aan te sluiten dan de wedstrijdtraining van de dinsdag ervoor. Mijn hardloopmaatje van de beginnerscursus zag ik ook meteen weer. Gezellig! Je kan ook om 19.00 uur trainen, maar ik startte in de groep van een uurtje later. De training is opgedeeld in vijf niveau’s, groep 5 is het langzaamst, groep 1 het snelst. Ik besloot bij groep 5 aan te sluiten, waar mijn hardloopmaatje vorige week al begonnen was.

Contrast

De warming-up was al een stuk rustiger; 3 rondjes over de baan dribbelen en daarna nog een rondje met oefeningen om de spieren warm te maken. Wat een contrast met de dinsdaggroep! “Doen jullie rustig aan dames”, zei trainer Laurent van Nieuwenhuijze. Wij keken elkaar veelbetekenend aan. Ik had mijn hardloopmaatje net verteld over mijn dinsdagavondtraining. “Het is mijn advies hè, doe ermee wat je wil, maar we krijgen nog best een pittige training deze keer”, vervolgde hij.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine