Tagarchief: AV’56

Duisternis

Het was wel droog geworden, dus we konden weer verder oefenen met Chi Running

door Marjoleine Kramer

Ik had er maandag eigenlijk helemaal geen erg in dat het zou gaan regenen. Maar toen ik mijn hardloopkleren aan had en naar buiten keek, werd ik toch wat sip. Het regende weer flink. Ik zuchtte en startte de weerapps op mijn mobiel op. Om tien over acht zou het weer droog zijn. Ik ging dus maar niet met de fiets. Zou ik überhaupt wel gaan? Na nog wat langer twijfelen sloeg de klok acht uur. Ik besloot toch te gaan, maar wel die paar straten met de auto, erg als ik ben.

Om tien over acht zette ik mijn auto op het parkeerterrein van AV’56, precies zoals ik gepland had. De laatste druppens vielen nog wel uit de lucht, maar het was niet meer zo’n stortbui als daarvoor. Met een verontschuldigende grijns schikte ik me achteraan bij de groep van Frank. “Oh, je bent er toch!” Yesss, beter laat dan nooit. Tijd om de techniek van Chi Running te oefenen!

Lees meer

Advertenties

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Waterballet

Op de foto lijkt het nog mee te vallen, maar het goot hier echt hard

door Marjoleine Kramer

Na het bootcampen zaterdag bleef het weer dagen buiig. Toen ik maandagavond voor de recreantentraining van AV’56 op de weerapps keek, leek het wel mee te vallen. We zouden wel nat worden, maar het zou overwegend droog blijven. Ik besloot dus de auto in te stappen en naar Goes te rijden.

Voor de training begon, had iedereen het al over de buien. “Houden jullie de lucht ook in de gaten? Als het begint te flitsen gaan we direct van de baan af”, was de instructie van trainer Laurent. We knikten instemmend. Groep één, twee en drie mochten met hem mee voor de loopoefeningen. Groep vier en vijf zouden die met Birgen doen. We oefenden de looptechniek van Chi Running.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Spoorzoeken

Groepsfoto! (door Paola van Gilst)

door Marjoleine Kramer

September is begonnen en iedereen stond weer op zijn/haar post. Niet alleen waren de trainers er weer, maar de groep hardlopers van de recreantentraining van AV’56 was ook een derde groter dan de weken daarvoor. Het was weer gezellig druk op de baan. Ik was een paar minuten verlaat en zag in eerste instantie niet bij welke groepje ik nu moest aansluiten. Er liepen twee grote roepen op de baan, een groepje was bezig op de plek waar we normaliter loopoefeningen doen en op het veld waren ook allerlei mensen bezig. Nadat ik de mensenmassa even geobserveerd had, zag ik mijn groep en sloot aan.

Het eerste rondje van de warming-up had ik gemist. Dan maar anderhalve ronde joggen. Na skipping- en andere loopoefeningen was het tijd voor de kern. Die was dit keer tweehonderd – vierhonderd- en duizend meter joggen, met telkens twee- of vierhonderd meter rust. “Pfoeh, duizend meter”, puften er een aantal in groepje vijf. “Geef jij het tempo maar aan dan Addy”, grapte ik. “Nou jij kunt dat ook prima hoor”, was haar respons.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vakantie

Bootcampen met Frank op het veld bij het zwembad

door Marjoleine Kramer

De afgelopen twee weken had ik vakantie. Vlak voor ik een paar dagen wegging, ben ik nog naar de baantraining bij AV’56 gegaan. Even de inpakstress van me af lopen. De dagen daarna zou ik fysiek stilzitten met mijn benen, op de motor welteverstaan, dus kon ik ze nog best even wat beweging geven.

Er kwam wat minder volk dan normaal op de recreantentraining af. Ook waren trainers Laurent en Birgen er niet. Frank mocht ons die avond afmatten. We begonnen met wat loopoefeningen. We liepen met onze armen in onze zij, recht omhoog in de lucht of alsof we een dienblad ver van ons af hielden. Wat we ook deden, die schouders moesten zo stil mogelijk blijven. Toen we deze en andere techniekoefeningen volbracht hadden, werd het tijd voor de kern van de training.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Beestenbende

Kat

Kat op de atletiekbaan bij AV’56 in Goes.

door Marjoleine Kramer

Met vermoeide voeten trad ik maandag aan bij AV’56. Mijn voetzolen voelde ik nog van het festival dat weekend ervoor. Ik had lang gestaan, veel gedanst en genoeg rondgelopen. Zo’n tien kilometer per dag. Eline was ook vermoeid. Ik haalde haar over wel gewoon te gaan, maar dan zouden we het rustig aan te doen.

Trainer Laurent stond er die avond alleen voor, de andere trainers waren op vakantie. Daarom deden we na drie rondjes inlopen geen oefeningen met een parcours, maar liepen we een rondje over de baan terwijl we huppelden, plankten, opdrukten en lunges deden. Daarna was het tijd voor de piramide.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Joggen op wolkjes

door Marjoleine Kramer

Man man man, wat had ik weer een spierpijn na het bootcampen. Mijn linkerbil, bovenbenen, buik, schouders, heupen. Ik voelde alles zondag. Ik leek wel zestig jaar ouder. Na maar liefst vier weken kon ik weer eens een keer naar running bootcamp. En het zou zo maar eens kunnen dat ik weer pas over een maand weer tijd heb voor de volgende les. De zomer is toch altijd een drukke periode. Het is goed dat ze met een strippenkaart werken…

Maar goed, bootcampen dus. Het begon al met een fikse tegenwind en wat spetters op de fiets richting de Lopers Company in Goes. We moesten nog even wachten, drie deelnemers waren verlaat. (Niet ik, dit keer.) Mijn nieuwe sporthandschoentjes, die dus al een maand in de kast lagen, had ik bij me. Net op het moment dat we uit de winkel wilden vertrekken, kwam ik erachter dat mijn mobiel nog in mijn tas zat. Oeps. Ik snelde terug: als ik dan weer eens train, mag Runkeeper dat wel even registreren natuurlijk. 😉

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Techniek redt

Hardlopen 1

De armen mochten weer meedoen tijdens de loopoefeningen van de recreantentraining bij AV’56 in Goes

door Marjoleine Kramer

“Twaalfhonderd metertjes, of beter gezegd meters”, verbeterde trainer Laurent zich maandag. Een pittige avond voor de boeg, dachten de meesten. Dat bleek wel tijdens de training; maar liefst drie trainingsgenoten moesten die avond het veld ruimen omdat zij kampten met een blessure. Ik was gelukkig niet één van hen. Hopelijk keren de ‘fallen soldiers’ volgende week gezellig terug naar het font.

We begonnen met loopoefeningen. Eerst stukjes lopen zonder armen mee te bewegen. We strekten ze recht voor ons uit, hielden ze strak naar beneden of juist in de lucht of hielden ze als een tafeltje voor ons borst. Het leek het dansje van de Macarena (van Los Del Rio) wel, als je de oefeningen versneld achter elkaar zou afspelen. Lopen zonder je armen mee te bewegen is niet zo prettig, dat was wel duidelijk.

Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine