Tagarchief: atletiekbaan

Beestenbende

Kat

Kat op de atletiekbaan bij AV’56 in Goes.

Met vermoeide voeten trad ik maandag aan bij AV’56. Mijn voetzolen voelde ik nog van het festival dat weekend ervoor. Ik had lang gestaan, veel gedanst en genoeg rondgelopen. Zo’n tien kilometer per dag. Eline was ook vermoeid. Ik haalde haar over wel gewoon te gaan, maar dan zouden we het rustig aan te doen.

Trainer Laurent stond er die avond alleen voor, de andere trainers waren op vakantie. Daarom deden we na drie rondjes inlopen geen oefeningen met een parcours, maar liepen we een rondje over de baan terwijl we huppelden, plankten, opdrukten en lunges deden. Daarna was het tijd voor de piramide.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Joggen op wolkjes

Man man man, wat had ik weer een spierpijn na het bootcampen. Mijn linkerbil, bovenbenen, buik, schouders, heupen. Ik voelde alles zondag. Ik leek wel zestig jaar ouder. Na maar liefst vier weken kon ik weer eens een keer naar running bootcamp. En het zou zo maar eens kunnen dat ik weer pas over een maand weer tijd heb voor de volgende les. De zomer is toch altijd een drukke periode. Het is goed dat ze met een strippenkaart werken…

Maar goed, bootcampen dus. Het begon al met een fikse tegenwind en wat spetters op de fiets richting de Lopers Company in Goes. We moesten nog even wachten, drie deelnemers waren verlaat. (Niet ik, dit keer.) Mijn nieuwe sporthandschoentjes, die dus al een maand in de kast lagen, had ik bij me. Net op het moment dat we uit de winkel wilden vertrekken, kwam ik erachter dat mijn mobiel nog in mijn tas zat. Oeps. Ik snelde terug: als ik dan weer eens train, mag Runkeeper dat wel even registreren natuurlijk. 😉

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Baan vrij!

Eline en ik

Ik presenteer u; de beste twee deelnemers van de 3000 meter! Foto: Eline van Es

Deze week heb ik maar liefst twee keer op de atletiekbaan getraind met mijn vriendin Eline. Eerst met de recreantentraining op maandagavond. Na drie rondjes inlopen kregen we looptraining. Deze keer zonder hindernissen. Nadat we een paar keer als huppelende pony’s van pion naar pion waren gelopen konden we aan de kern beginnen. Die was dit keer: vier keer 400 meter joggen, met een halve ronde rust tussendoor. Daarna een hele ronde rusten dan de routine nog een keer herhalen.

Eline en ik deden er met ons groepje vijf telkens zo’n tien seconden langer over dan groep 4, zo’n twee minuten en zestien seconden. Helemaal niet zo heel veel verschil, vond trainer Birgen. De laatste ronde besloten we te versnellen. Eline en ik voerde langzaam het tempo steeds meer op. We kwamen na 2.01 seconde over de finish. Vijftien seconden sneller dus dan onze andere rondjes. Ook groepsgenoten vroegen nu of we binnenkort niet bij groep vier zouden aansluiten. Maar doe het maar eens, elke ronde tien seconden sneller en dat acht keer volhouden, ook als je je dag eens niet hebt. Dat bouw je niet zomaar op.

Lees verder

2 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Tere kantoorhandjes

Bootcamp 2

Planken in de regen. Foto: Lopers Company Goes

door Marjoleine Kramer

Toen ik zaterdag de gordijnen opendeed was ik not amused. Regen. Miezermotregen. Blergh. Ik checkte mijn telefoon, tegen de tijd dat het bootcampen begon zou het weer droog zijn. Gelukkig. Ik haalde mijn schouders op, trok mijn hardlooptenue aan en spoedde me naar de Lopers Company.

Maar niets was minder waar. Het miezerde nog steeds. Tien minuutjes op de fiets en ik was al doorweekt. Tsjah, afzien. Dat is ook een beetje waar bootcamp voor staat, niet? Al snel bleek die regen wel lekker tijdens het sporten; dit keer geen verzengende hitte, zeulen met flesjes water en ademnood bij dingen die je anders ‘gewoon’ doet.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Betonblokken, coopertest en schaduw zoeken

img_1066

door Marjoleine Kramer

Zaterdag lieten een een vriendin en ik ons weer vrijwillig afmatten: bootcamp! Dit keer hadden we een andere trainer; Kelney. Hij wisselt het training geven regelmatig af met Laurent op de zaterdagochtend. Een aantal verschillen: het tempo met het joggen lag hoger en we hebben zaterdag veel meer aan onze core(stability) gewerkt.

Betonblokken

We begonnen met een ‘rustig dribbeltje’ vanaf de Lopers Company in Goes richting de Hollandse Hoeve. Voor de anderen zal het best een dribbeltje zijn geweest, voor mij was het mijn gebruikelijke tempo. Af en toe liepen we wel een stukje en deden we wat rek- en strekoefeningen. De groep stopte bij de stenen betonblokken, die als bankje dienen en voor het Cios in een rondje staan. We rekten, strekten, deden balansoefeningen en moesten op de blokken springen.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vies weer


door Marjoleine Kramer

Nadat ik de week ervoor een beetje rust had genomen, was het nu weer tijd om vol aan de slag te gaan. Eigenlijk baalde ik in eerste instantie dat ik drie trainingen niet helemaal zo snel/intensief heb gelopen als normaal. Maar nu ik erover nadenk, is het misschien zo slecht nog niet. Eén van de drie trainingen helemaal overslaan en de andere twee wat rustiger aan doen is misschien wel eens goed voor de spieren, pezen en aanhechtingen. Kunnen ze lekker herstellen en rusten.

Turks stoombad

Ik had deze week wel weer zin om flink aan de slag te gaan. Dat kon maandag prima, tijdens de baantraining bij AV’56. We begonnen met een parcours over kleine hindernisjes, een laddertje en fietsbanden. Al snel merkte ik dat het warm was, drukkend warm. En twintig graden. Ik keek al moeilijk naar de thermometer toen ik van huis ging. Laatst vond ik veertien graden al zo warm.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Winnie de Poeh

Running Track

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na de paasbrunch besloot ik maandag dat het tijd was om nog een rondje te joggen. Op een volle maag, dat wel. Aangezien ik me een beetje een Winnie de Poeh voelde, verwachtte er niet veel van. Toch is het het duurloopje geworden dat me zaterdag niet lukte. Ik liep mijn grote rondje langs de Zeedijk, met de stevige wind in de rug. En de temperatuur was met zo’n tien graden ook heerlijk.

Solexrit 

Het viel me direct op dat het erg druk was op de weg. Iedereen was onderweg van- en naar visite, leek het wel. De hellingen kwamen vroeg in mijn ronde dit keer omdat de wind van een andere kant kwam dan normaal. Gelukkig liep ik aan de linkerkant van de weg en kon ik het verkeer goed horen aankomen omdat de wind van achteren kwam.
Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine