Tagarchief: atletiekbaan

Betonblokken, coopertest en schaduw zoeken

img_1066

door Marjoleine Kramer

Zaterdag lieten een een vriendin en ik ons weer vrijwillig afmatten: bootcamp! Dit keer hadden we een andere trainer; Kelney. Hij wisselt het training geven regelmatig af met Laurent op de zaterdagochtend. Een aantal verschillen: het tempo met het joggen lag hoger en we hebben zaterdag veel meer aan onze core(stability) gewerkt.

Betonblokken

We begonnen met een ‘rustig dribbeltje’ vanaf de Lopers Company in Goes richting de Hollandse Hoeve. Voor de anderen zal het best een dribbeltje zijn geweest, voor mij was het mijn gebruikelijke tempo. Af en toe liepen we wel een stukje en deden we wat rek- en strekoefeningen. De groep stopte bij de stenen betonblokken, die als bankje dienen en voor het Cios in een rondje staan. We rekten, strekten, deden balansoefeningen en moesten op de blokken springen.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Vies weer


door Marjoleine Kramer

Nadat ik de week ervoor een beetje rust had genomen, was het nu weer tijd om vol aan de slag te gaan. Eigenlijk baalde ik in eerste instantie dat ik drie trainingen niet helemaal zo snel/intensief heb gelopen als normaal. Maar nu ik erover nadenk, is het misschien zo slecht nog niet. Eén van de drie trainingen helemaal overslaan en de andere twee wat rustiger aan doen is misschien wel eens goed voor de spieren, pezen en aanhechtingen. Kunnen ze lekker herstellen en rusten.

Turks stoombad

Ik had deze week wel weer zin om flink aan de slag te gaan. Dat kon maandag prima, tijdens de baantraining bij AV’56. We begonnen met een parcours over kleine hindernisjes, een laddertje en fietsbanden. Al snel merkte ik dat het warm was, drukkend warm. En twintig graden. Ik keek al moeilijk naar de thermometer toen ik van huis ging. Laatst vond ik veertien graden al zo warm.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Winnie de Poeh

Running Track

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

Na de paasbrunch besloot ik maandag dat het tijd was om nog een rondje te joggen. Op een volle maag, dat wel. Aangezien ik me een beetje een Winnie de Poeh voelde, verwachtte er niet veel van. Toch is het het duurloopje geworden dat me zaterdag niet lukte. Ik liep mijn grote rondje langs de Zeedijk, met de stevige wind in de rug. En de temperatuur was met zo’n tien graden ook heerlijk.

Solexrit 

Het viel me direct op dat het erg druk was op de weg. Iedereen was onderweg van- en naar visite, leek het wel. De hellingen kwamen vroeg in mijn ronde dit keer omdat de wind van een andere kant kwam dan normaal. Gelukkig liep ik aan de linkerkant van de weg en kon ik het verkeer goed horen aankomen omdat de wind van achteren kwam.
Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Zomerstop en coopertest

Skigym 2

Net klaar met de balansoefeningen, eerder dit seizoen.

door Marjoleine Kramer

De wekker ging weer lekker vroeg zaterdag; tijd voor het huiswerk van de beginnerscursus hardlopen van AV’56. Vijf keer vijf minuten joggen, met een minuut wandelen tussendoor. Omdat ik nog niet helemaal fit was van vrijdagavond (…) en op tijd weer terug thuis wilde zijn om naar de training van de Skigym te vertrekken, besloot ik mijn kleine vaste rondje te lopen. In een enorm traag tempo volbracht ik het. Maar het kwam precies uit!

Veertig minuten  

Ik kon nog wel een stuk langer door. En ook het wandelen leek, ondanks de kater, niet broodnodig tijdens de training. Prettig om te weten. Mocht ik het zondag echt zwaar krijgen tijdens de Ladiesrun: gewoon supersloom joggen en dan kom ik er wel. 😉 Ik heb me trouwens ook eindelijk eens ingeschreven voor de vijf kilometer.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Beestjes aaien en een stralend lentezonnetje

Hond aaien

Foto: Thinkstock

door Marjoleine Kramer

De wekker ging vroeg zaterdag: tijd voor mijn huiswerk van de beginnerscursus van AV’56. En daarna ging ik nog naar de Skigym. Pittig, twee uur sporten op een ochtend. Maar wel nodig aangezien Skigym deze keer een les was met spinning en een stukje krachttraining in een sportschool in Zierikzee.

Kroeltjes

Nog voor ik de straat uit was, zette een bejaarde bruine Labrador mij klem tussen de heg van de buren en zijn riem: ‘aandacht alsjeblieft’, leek hij te zeggen terwijl hij me verwachtingsvol aankeek. Hij kreeg een kroeltje over zijn kop. Zijn baasje leek zijn gewiekste actie niet eens op te merken.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine