Categorie archief: Bijdrage Marjoleine

Beestenbende

Kat

Kat op de atletiekbaan bij AV’56 in Goes.

Met vermoeide voeten trad ik maandag aan bij AV’56. Mijn voetzolen voelde ik nog van het festival dat weekend ervoor. Ik had lang gestaan, veel gedanst en genoeg rondgelopen. Zo’n tien kilometer per dag. Eline was ook vermoeid. Ik haalde haar over wel gewoon te gaan, maar dan zouden we het rustig aan te doen.

Trainer Laurent stond er die avond alleen voor, de andere trainers waren op vakantie. Daarom deden we na drie rondjes inlopen geen oefeningen met een parcours, maar liepen we een rondje over de baan terwijl we huppelden, plankten, opdrukten en lunges deden. Daarna was het tijd voor de piramide.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Joggen op wolkjes

Man man man, wat had ik weer een spierpijn na het bootcampen. Mijn linkerbil, bovenbenen, buik, schouders, heupen. Ik voelde alles zondag. Ik leek wel zestig jaar ouder. Na maar liefst vier weken kon ik weer eens een keer naar running bootcamp. En het zou zo maar eens kunnen dat ik weer pas over een maand weer tijd heb voor de volgende les. De zomer is toch altijd een drukke periode. Het is goed dat ze met een strippenkaart werken…

Maar goed, bootcampen dus. Het begon al met een fikse tegenwind en wat spetters op de fiets richting de Lopers Company in Goes. We moesten nog even wachten, drie deelnemers waren verlaat. (Niet ik, dit keer.) Mijn nieuwe sporthandschoentjes, die dus al een maand in de kast lagen, had ik bij me. Net op het moment dat we uit de winkel wilden vertrekken, kwam ik erachter dat mijn mobiel nog in mijn tas zat. Oeps. Ik snelde terug: als ik dan weer eens train, mag Runkeeper dat wel even registreren natuurlijk. 😉

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Techniek redt

Hardlopen 1

De armen mochten weer meedoen tijdens de loopoefeningen van de recreantentraining bij AV’56 in Goes

“Twaalfhonderd metertjes, of beter gezegd meters”, verbeterde trainer Laurent zich maandag. Een pittige avond voor de boeg, dachten de meesten. Dat bleek wel tijdens de training; maar liefst drie trainingsgenoten moesten die avond het veld ruimen omdat zij kampten met een blessure. Ik was gelukkig niet één van hen. Hopelijk keren de ‘fallen soldiers’ volgende week gezellig terug naar het font.

We begonnen met loopoefeningen. Eerst stukjes lopen zonder armen mee te bewegen. We strekten ze recht voor ons uit, hielden ze strak naar beneden of juist in de lucht of hielden ze als een tafeltje voor ons borst. Het leek het dansje van de Macarena (van Los Del Rio) wel, als je de oefeningen versneld achter elkaar zou afspelen. Lopen zonder je armen mee te bewegen is niet zo prettig, dat was wel duidelijk.

Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Baan vrij!

Eline en ik

Ik presenteer u; de beste twee deelnemers van de 3000 meter! Foto: Eline van Es

Deze week heb ik maar liefst twee keer op de atletiekbaan getraind met mijn vriendin Eline. Eerst met de recreantentraining op maandagavond. Na drie rondjes inlopen kregen we looptraining. Deze keer zonder hindernissen. Nadat we een paar keer als huppelende pony’s van pion naar pion waren gelopen konden we aan de kern beginnen. Die was dit keer: vier keer 400 meter joggen, met een halve ronde rust tussendoor. Daarna een hele ronde rusten dan de routine nog een keer herhalen.

Eline en ik deden er met ons groepje vijf telkens zo’n tien seconden langer over dan groep 4, zo’n twee minuten en zestien seconden. Helemaal niet zo heel veel verschil, vond trainer Birgen. De laatste ronde besloten we te versnellen. Eline en ik voerde langzaam het tempo steeds meer op. We kwamen na 2.01 seconde over de finish. Vijftien seconden sneller dus dan onze andere rondjes. Ook groepsgenoten vroegen nu of we binnenkort niet bij groep vier zouden aansluiten. Maar doe het maar eens, elke ronde tien seconden sneller en dat acht keer volhouden, ook als je je dag eens niet hebt. Dat bouw je niet zomaar op.

Lees verder

2 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Tegenstribbelende kuitspier

Hardlopen 1

Loopoefeningen tijdens de recreantentraining van AV’56

door Marjoleine Kramer
Mijn vriendin Eline wilde wel eens weten hoe zo’n baantraining bij AV’56 eraan toegaat. Daarom heb ik haar maandagavond meegenomen naar de recreantentraining. Na haar aan trainer Laurent te hebben voorgesteld (aheum, die geeft ook de bootcamplessen waar we zaterdag al samen naartoe gaan, goeiemorgen Marjoleine) begonnen we met de warming-up. Tweeënhalve ronde joggen.

Daarna kwamen de loopoefeningen. In- en uit de ladders springen (buiten, binnen, buiten, binnen) en knieliften bij de volgende ladder. Bij de pionnetjes het tempo steeds meer versnellen doordat je grotere stappen moet nemen. Deze keer hoefde ik ook bij de laatste paar niet een tussenstap te nemen! Minihordes lopen. En links- rechts in de fietsbanden springen. We liepen het rondje drie keer. Daarna waren we best wel behoorlijk warm.

Lees verder

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Stapperdestap

Werchter

Foto: Laura Zuidhof

Maandag kwam ik (brak) terug van Rock Werchter, dus hardlopen bij AV’56 zat er die avond niet in. Bijna een hele week had ik in een voormalige koeienwei gestaan met mijn tentje. Daardoor had ik genoeg beweging: naar het festivalterrein lopen, terug wandelen, naar deze muziektent, naar het hoofdpodium, eten halen, drankjes halen, wc opzoeken, vrienden terugvinden, etc. Ik had aardig wat stappen gezet.

Naarmate de dagen op het festivalterrein verstreken merkte ik dat de activity tracker steeds sneller op de dag trilde, het teken dat ik mijn 8000 stappen voor die dag gezet had. Halverwege de middag, ’s avonds rond etenstijd, om 04.00 uur ’s nachts, het werd steeds eerder.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Tere kantoorhandjes

Bootcamp 2

Planken in de regen. Foto: Lopers Company Goes

door Marjoleine Kramer

Toen ik zaterdag de gordijnen opendeed was ik not amused. Regen. Miezermotregen. Blergh. Ik checkte mijn telefoon, tegen de tijd dat het bootcampen begon zou het weer droog zijn. Gelukkig. Ik haalde mijn schouders op, trok mijn hardlooptenue aan en spoedde me naar de Lopers Company.

Maar niets was minder waar. Het miezerde nog steeds. Tien minuutjes op de fiets en ik was al doorweekt. Tsjah, afzien. Dat is ook een beetje waar bootcamp voor staat, niet? Al snel bleek die regen wel lekker tijdens het sporten; dit keer geen verzengende hitte, zeulen met flesjes water en ademnood bij dingen die je anders ‘gewoon’ doet.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine