Auteursarchief: BejoMajo

Over BejoMajo

Marjoleine Kramer, 24 jaar, webredacteur voor de Provinciale Zeeuwse Courant. #motorrijden #reggae #food #skiën #hardlopen #joggen #levensgenieter

Sinterklaasavond en hagel

door Marjoleine Kramer

Na meer dan een week rust in verband met een hardnekkige flinke verkoudheid na de Zakloop vond ik het op Sinterklaasavond maar weer eens tijd om een rondje te doen. Mijn neus en keel voelden inmiddels weer een stuk beter. Mijn vriend ging gezellig mee op zijn mountainbike. Ik wilde mijn grotere rondje rond het centrum doen, maar hij wilde graag langs het kanaal zodat hij op het rechte fietspad mooi stunts kon oefenen. Ook goed.

Ik had me goed aangekleed: geen bodywarmer, maar wel een lekker warm vest en een reflectiehesje zodat ik te zien was in het donker. Het eerste stuk wandelde en dribbelde ik even om warm te worden. Na een halve kilometer begon ik dan echt met joggen. Mijn trainingsrondje van zes kilometer (met zeker een kilometer warm- en uitwandelen) zou een makkie moeten worden na die 7,5 kilometer van de week ervoor. Daarnaast hadden mijn spieren, pezen en gewrichten een week rust gehad.

Lees verder

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

PR bij Kleine Zakloop

Medailles met haas Chantal! Foto: Bert Kramer

door Marjoleine Kramer

Zondag heb ik voor het eerst meegedaan aan de Kleine Zakloop in Nisse. En dat ging boven verwachting! Ik hoopte binnen een uur te finishen (slag om de arm), maar mijn tijd was 48 minuten en 37 seconden! Het was een hartstikke mooi rondje met Chantal die voor mij wilde hazen. Zij zou ons tempo op 8,3 km/u gemiddeld houden, maar het werd gemiddeld toch 8,9 km/u.

We hadden geluk met het weer zondag. Er stond wat wind, maar de zon scheen, het was droog en zo’n 8 graden. (Al moest het volgens anderen het aanvoelen als -2.) De parkeerplaats op het bedrijventerrein dat was aangewezen op de site en in de mail, stond al vol toen ik aankwam. Het werd een plekje in de berm langs de weg. Met mijn sporttas liep ik naar het dorpshuis, eens zien waar Chantal en de anderen waren.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

PR bij coopertest en Warandeloop by Night

door Marjoleine Kramer

Het bootcampen zaterdag was weer als vanouds. Van trainer Laurent kregen we een workout die meer op hardlopen dan op krachttraining gericht was. We gingen naar de Hollandsche Hoeve. Ik vond het weer heerlijk zo, trainen in het sportpark. Vanuit de Lopers Company jogden we richting het oosten, in plaats van het bruggetje bij de jachthaven. Bij het fietstunneltje stopten we niet, en ook ‘the circle of doom’ voor het Cios liepen we voorbij. Er ging een golf van lichte verbazing door de groep.

Bij het parkeerterrein voor Eethuis De Vierlinden stopten we wel. Tijd voor loopoefeningen. De meeste herkende ik van het trainen bij AV’56 op de maandagavond. Na knie liften, kleine korte pasjes en nog een reeks bekende oefeningen werd ons het begin van een nieuwe geleerd. Het was een soort knie liften met een dubbele pas. Na een eerste keer oefenen werd ik door Laurent bij hem geroepen. Ik mocht de oefening zoals ik hem deed voordoen. Het ging vooral om het ritme. Daarna mocht de rest dit in een laatste oefening proberen na te doen.

Lees verder

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kilometer extra in mijn zak

Bijna terug bij de Lopers Company, hier bij de ophaalbrug voor de jachthaven in het centrum van Goes.

door Marjoleine Kramer

Voor het eerst in lange tijd had ik zaterdag weer tijd om een tweede week op rij naar running bootcamp van de Loperscompany in Goes te gaan. Maar het was wel weer vermoeiend hee, pfoeh! Al toen we net begonnen waren, voelde ik de spieren en pezen in mijn onderbenen nog van mijn verste afstandloop ooit afgelopen donderdag. Wat rennen betreft maar even rustig aan dus, daar was trainer Kelney het mee eens.

Vanuit het centrum vertrokken we weer in noordelijke richting naar het trainingsveld bij sportpark het Schenge. (Ik moet nog steeds eens een foto maken daar.) Ik herkende iemand van de middelbare school (alweer bijna 10 jaar terug, aiaiai) en kletste onderweg bij met haar. Toen we bij het trainingsveld waren aangekomen zei Kelney: “Twintig, onthoud dat maar voor vandaag. Dat is hier het magische getal.” Nou daar gingen we dan: krachttraining in the circle of doom. Hard werken: trillende spieren, verzuring, maar voor het goede doel.

Lees verder

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

RUN-BOX-RUN en PR!

door Marjoleine Kramer

Zaterdag gingen we niet gewoon bootcampen. We hadden het evenement RUN-BOX-RUN. Dat hield in: van de Lopers Company zo’n twee kilometer joggen naar Fitland, een uur boksles en daarna weer terug joggen. Toen we bij de Lopers Company vertrokken, werd gelijk een redelijk tempo ingezet. Halverwege moest het tempo, niet alleen voor mij, wat teruggeschroefd worden. “Niet zo snel jongens”, riep Paola naar de kopgroep. Ze hielden even in en we vervolgden samen onze weg naar Fitland op het bedrijventerrein van Klein Frankrijk.

Daar aangekomen werd ons clubje voorgesteld aan de trainer. We zochten een paar bokshandschoenen uit en liepen de trappen op naar boven. Daar kwamen we in een zaal met matten. Schoenen uit, sokken uit, ringen, horloges, activity trackers en andere accessoires af. Eigenlijk brillen ook, maar omdat ik zonder praktisch niks zie mocht ik de mijne op mijn neus houden.

Lees meer

1 reactie

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Kleine overwinning

De atletiekbaan van AV’56 in Goes.

door Marjoleine Kramer

“Jij wist je de Nightrun wel goed te herinneren”, merkte een groepsgenote maandagavond op toen ik voor de recreantentraining bij AV’56 verscheen. Ze doelde op mijn laatste blog. We hadden de Goese city trail met nog een aantal dames uit groepje vijf gelopen. Toen zij thuiskwamen en de vraag: ‘wat heb je allemaal gezien”, moesten beantwoorden wisten ze het zo snel niet te benoemen. Ik ook niet direct, moet ik bekennen. Veel te veel indrukken. Later op de avond kwam het allemaal terug. Terwijl we de warming-up deden, herbeleefden we de route die we vrijdagavond door Goes hadden gelopen. Er kwamen ook weer dingen naar boven die ik me eerder niet herinnerd had.

Daarna was het tijd voor de loopscholing met trainer Frank. Ik stond voor het eerst vooraan bij de pionnetjes. Tijd om de nieuwe ingewikkelde hink-stap-sprong (hij heet anders, maar laten we hem nu zo noemen) weer te oefenen. Ik hoorde gezucht en gesteun achter me. De danslessen die ik in mijn middelbare schooltijd heb gevolgd bleken van pas te komen; met een beetje nadenken ging de oefening prima. Als je als eerste gaat, is het voor de anderen achter je wel zo fijn als jij de oefening correct uitvoert.

Lees meer

3 reacties

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine

Nightrun Goes 2017

De finish van de Nightrun op de Grote Markt in Goes

door Marjoleine Kramer

De recreantentraining bij AV’56 draaide maandag om tempowisselingen. Nadat we een warming-up en loopscholing achter de rug hadden, was het twintig minuten lang harder en zachter. Elke dertig seconden wisselde het tempo. Verraderlijk. In het begin denk je oh fijn, beetje harder, beetje zachter: dat is makkelijk vol te houden. Maar daar ben ik van teruggekomen. Telkens schakelen is toch best zwaar. Nog een reden om daar extra rekening mee te houden bij de Zakloop in Nisse. (Die is al over minder dan een maand! =O) Een rustig tempo inzetten en volhouden moet echt het doel zijn. Nogmaals bevestigd.

Lees meer

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Bijdrage Marjoleine